Kaygınız Hakkında Sizi Daha İyi Hissettirecek 7 Gerçek

kaygının kıçını tekmelemek ...



Duyguları biliyor olabilirsiniz. Büyük bir grubun içindesiniz, bir telefon görüşmesi yapmanız gerekiyor ya da istenmeyen bir ilginin merkezi haline getirildiniz. Eğer bir anksiyete bozukluğundan muzdarip gençlerin (veya yetişkinlerin% 40'ı)% 10'undan biriyseniz, günlük sosyal etkileşimler bir mil sıcak kömürü yürümek istendiğini hissedebilir. Neyse ki sizin için bu duyguları da biliyoruz. İşte garip bir şekilde ilginç olan ve biraz daha iyi hissetmenize yardımcı olacak endişe hakkında 7 gerçek.

Daha fazlası için susuz musunuz? PopBuzz iOS Uygulamasını buradan İNDİRİN!

1) Kaygı sadece zihinsel değil, aynı zamanda fizikseldir.
Muhtemelen bir kaygı saldırısının ortasında kendinizi bulmanın nasıl bir his olduğunu biliyorsunuzdur. Kalbin yarışır, terleyebilirsin, baş dönebilirsin. Anlaşıldığı üzere, anksiyete saldırınızın semptomlarını tedavi etmek, saldırının genel olarak yönetilmesine yardımcı olabilir. 'Sadece derin bir nefes alın' en klişe olabilir, ancak çoğu zaman, insanlar gergin veya endişeli olduklarında, farkında olmadan bile nefeslerini tutarlar - dolayısıyla bu nefes darlığı ve baş dönmesi hissi. Nefesinize dikkat etmek (ve uygun şekilde solunduğunuzdan ve nefes aldığınızdan emin olmak), sakin olmanın mükemmel bir yoludur - cehennem gibi temel görünse bile.






2) Müzik! Müzik! Müzik!
Müziğin inanılmaz bir stres ve endişe giderici olduğu kanıtlanmıştır. Muhtemelen bundan zaten şüpheleniyordunuz, ancak şimdi bunu desteklemek için yanınızda bilim var. Yavaş, Klasik müzik stres hormonlarınızı ve kan basıncınızı düşürebilir. Sizin için bir kaygı bozucu çalma listesi yayınladığımız iyi bir şey.

sophie turner oyun tahtları dövme

3) Güzel kokular kokmak kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Çalışmalar, özellikle endişeli hissettiğinizde, koku duyunuzun ciddi şekilde dağılabileceğini göstermiştir. Çalışmalar Ayrıca aromaterapi (ve genellikle hoş kokular etrafında olmak) süper rahatlatıcı ve kaygı azaltıcı olabilir. Sevdiğiniz bir kokunuz var mı? Size en sevdiğiniz büyükanneyi hatırlatan bir parfüm, mutlu zamanlarla ilişkilendirdiğiniz bir koku mu? Etrafında tut. Açıkçası 'mutlu zamanlar' kokunuz mac n 'peyniriyse, çoğaltması zor olabilir. Ancak, her zaman vanilya kokusu olan güzel bir annenin etrafında büyüdüğünüzü söyleyin. Bunu taşımak veya bu kokuya erişmek, kendinizi sakinleştirmenin süper basit bir yolu olabilir.

4) Tamam, egzersizden nefret ettiğimizi biliyorum ama ...
Egzersiz, kaygıyı azaltmanın son derece etkili bir yoludur. Aslında, sadece 20 dakikalık egzersiz kaygı seviyenizi neredeyse anında düşürebilir. Egzersiz yaparken vücudunuz endorfin salgılar. Endorfinler vücuttaki strese ve ağrıya tepki verir, bu da kaygınızın tam olarak bittiği şeydir. Stres. Üzgünüm beyler. Görünüşe göre spor salonuna bir gezi olabilir.




5) Yardım almaktan korkuyor musunuz?
Endişelenme, yalnız değilsin. Bir ADAA araştırmasına göre, sosyal anksiyete bozukluğu olan kişilerin% 36'sı yardım aramadan önce on yıl boyunca bu bozuklukla yaşadı. Henüz yardım almadıysanız veya korkuyorsanız endişelenmeyin. Yalnız değilsin.





İlgili Makaleler

Anksiyete Yaşamı




16 Cehennem Durumunda Sadece Telefon Kaygısı Olan Kişiler





6) Bir oyun oynamak ister misiniz?
Bu nedenle, endişenizin üstesinden gelmenin etkili bir yolu olarak zihninizin dikkatinin dağılmasına izin vermenin genel bir teması vardır. Görünüşe göre oyun geliştiricileri de buna zaman ayırdılar. Mic.com, özellikle 'Elude' gibi endişenizin kıçını tekmelemek için tasarlanmış gerçekten harika bir oyun listesine sahiptir. 'Elude'da, duygusal engelleri aşmaya yardımcı olmak için' tutku nesneleri 'arayan ürkütücü ormanda ve havadar alanlarda ilerleyen bir dizi mecazi duygusal manzarayı keşfedersiniz. - Mic.com

riverdale sosisli sandviç




7) Kaygınızın ilişkilerinizi etkilediğini hiç hissettiniz mi?
Bu oldukça normal. Anksiyete bozuklukları olan insanlar yüz ifadesini daha az endişeli insanlardan daha dikkatli inceleme eğilimindedir. Bir yüz ifadesi görebilir, farklı bir şekilde yorumlayabilir ve yanlış sonuca atlayabilirsiniz. Sizi düzensiz veya 'uğraşmak' zorlaştırmaz. Sadece şeyleri daha keskin bir şekilde fark edip hissettiğiniz anlamına gelir. Eğer kaygınızın arkadaşlıklarınız ve ilişkilerinizden kaçtığını düşünüyorsanız, kendinizi dövmeyin. İletişim çok önemlidir. Konuşun, boo!






En Makaleler






Kategori

Hakkımızda

Halsey

Gözden Geçirmek

Lady Gaga

Nhs Kan Ve Nakli

Beyonce

Çalma Listeleri

Taylor Swift

Yıllar Ve Yıllar

Selena Gomez


Popüler Mesajlar